更年期の食事

カルシュウムの豊富な食べ物一覧食物繊維の豊富な食べ物一覧、脂肪酸100g当りの多価不飽和脂肪酸含有量、カルシュウムの豊富な食べ物一覧です。更年期の女性がとるべきカルシウムは、１日に８００～１０００ミリグラムが必要だといわれています。

エストロゲンの減少で、体内のコントロールが効かなくなった体は、脂っこい食事や辛い（しょっぱい）食事などが体の中でうまく消化されず、コレステロールや血圧などに影響を及ぼします。